更新日：2025年2月27日

心の健康づくり

 こころの健康をチェック（こころの体温計）

「こころの体温計」は、気軽にいつでも心の状態をチェックできるシステムです。簡単な質問に答えていくと、ストレスの状態や落ち込み具合が絵で表示されます。

体調が優れないときに、体の体温を測るように、こころが疲れていると感じた時には「こころの体温計」でチェックして、こころの健康づくりに役立ててみましょう。

確認できるメニューは、7種類あります。

• 自分自身のこころの状態を知る「本人モード」
• 身近な家族の状態を知る「家族モード」
• 赤ちゃんを育てているママ向けに「赤ちゃんモード」
• ストレスを感じた時の対象法について「ストレス対処タイプテスト」
• アルコールの付き合い方について「アルコールチェックモード」
• 自分の睡眠について「睡眠障害」
• いじめのサインに気づき守るために「いじめチェック」

ご利用方法

パソコンや携帯電話で、下記のリンクまたはQRコードを読み取り「こころの体温計」にアクセスしてくたださい。

ご利用にあたって

• 利用料は無料です。通信料は自己負担となります。
• 性別、年代などの入力は必要ですが、個人情報の入力は必要ありません。統計学的データとして利用します。
• 自己診断をするもので、医学的診断をするものではありません。
• 結果にかかわらず心配事が続く場合は、お早めに専門機関にご相談ください。

 相談先

不安や生きづらさを感じたり、悩みを抱えているときは、1人で抱え込まず、誰かに相談してみませんか。

相談窓口	相談内容	相談日時	連絡先
よりそいホットライン（一般社団法人 社会的包括サポートセンター）	暮らしの悩みごと、悩みを聞いてほしい方、外国語による相談をしたい方　など	24時間	0120-279-226 （フリーダイヤル・無料）
仙台いのちの電話	人生、家族、対人などの問題に関する不安や心配事に関する相談	24時間	022-718-4343
こころの健康相談統一ダイヤル	つらい気持ちを抱えている方 1.都道府県受付 2.民間団体（公益社団法人日本精神保健福祉士協会、一般社団法人日本公認心理士協会）対応	月～金 1.9～12時、13～17時 2.18時30分～22時30分（受付22時まで）	0570-64-556
宮城県自死対策推進センター	自死を考えるほどつらい気持ちを抱えた方、大切な人を自死で亡くされた方など	月～金（祝・年末年始を除く） 9時～16時	0229-23-0028
宮城県精神保健福祉センター	こころの健康に関する相談(対人関係や性格の悩み、眠れない、気分が落ち込む、イライラする、大切な人を亡くしてなかなか立ち直れない など）	月～金（祝・年末年始を除く） 9時～12時、13時～16時	0229-23-0302
宮城県 夜間こころの相談窓口	夜間において心の悩みなどの相談	通年 17時～翌日2時	0229-23-3703
宮城県塩釜保健所	こころの健康に関する相談 1.保健師による電話相談 2.こころの相談（医師・保健師）＊要予約 3.ひきこもり・思春期こころの相談（医師・専門相談員）＊要予約 4.アルコール・薬物関連・専門相談（専門相談員・保健師）＊要予約	1.月～金（祝・年末年始を除く）8時30分～17時15分 2～4：予約制。日時など詳しくは直接お問い合わせください	022-365-3153
多賀城市保健福祉部健康長寿課	こころの健康に関する相談	月～金（祝・年末年始を除く） 8時30分～17時15分	022-368-1494

電話で相談しづらいときには、SNSやチャットの相談窓口（外部サイトへリンク）でも相談できます。

ほかにも、お悩みの内容により各種相談先があります。

• 主な相談窓口一覧（厚生労働省リーフレット）（PDF：411KB）
• 各種相談窓口（市ホームページ）
• 県内の相談窓口（宮城県ホームページ）（外部サイトへリンク）