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更新日:2023年6月16日

シニア・ミドル向け運動教室に参加しませんか

身体が固くなってきた、重くなってきた、ちょっと運動不足かしら。そんなことを感じているシニア・ミドル向けの運動教室です。

いつまでも楽しく暮らせるように、楽しく運動してみませんか。原則申込不要!今日からはじめる、フレイル・介護予防の方法をご紹介しています。

 健康ストレッチ教室

日時・会場

市内3会場でそれぞれ月2、3日、1日当たり2コース実施しています。

多賀城市民会館展示室(文化センター内)

  • 9時40分から10時40分まで
  • 11時から12時まで

シルバーヘルスプラザ集会室

  • 9時40分から10時40分まで
  • 11時から12時まで

山王地区公民館体育館

  • 13時30分から14時30分まで

大代地区公民館体育室

  • 13時30分から14時30分まで

対象

  • 市内在住の60歳以上の方(定員:市民会館各30名程度、シルバーヘルスプラザ各15人程度、山王・大代公民館各30人程度)

持ち物

  • 運動しやすい服装
  • 上靴(市民会館、シルバーヘルスプラザは不要)
  • 飲み物(水分補給用)
  • 汗拭き用タオル

お願い

  • 市民会館、山王・大代公民館は申込不要です。直接会場へお越しください。
  • シルバーヘルスプラザのみ事前申込必要(申込み先:特定非営利活動法人多賀城市民スポーツクラブ022-365-1918)。毎月1日から末日まで翌月分の申込みを受付けます。
  • シルバーヘルスプラザは、1人当たり1日1回、月2回までの申込み可とします。当日参加、代理申込みは不可です。
  • 体調不良の場合は参加を控えてください。そのほか各施設でのルールを守って利用いただきます。
  • 駐車スペースには限りがあります。バス、徒歩または自転車での来場にご協力をお願いします。
  • 施設の臨時休館、猛暑日、地震、津波、台風などの際は、中止となる場合があります(中止の際の事前の連絡はありませんので、ご了承ください。)。

内容

トレーナーの方と一緒に、ストレッチと軽い有酸素運動に加えて、脳トレと弱くなりやすい部位のトレーニングを行います。運動強度は低めなので、ご高齢の方や体力に自信がない方にもおすすめです。

<教室の様子(シルバーヘルスプラザ)>

教室の様子

<実施プログラム>

  • 全身のストレッチ体操
  • 下肢筋力トレーニング(片足立ち、スクワットなど)
  • リズム体操(有酸素運動)
  • 脳トレ(手遊び、番号遊び)
  • クールダウン体操(整理体操)など

問い合わせ先

特定非営利活動法人多賀城市民スポーツクラブ(事業受託先)022-365-1918

 筋運アップ教室

日時・会場

市内2会場でそれぞれ月2日実施しています。

山王地区公民館体育館

  • 13時30分から14時30分まで

大代地区公民館体育室

  • 13時30分から14時30分まで

日程の詳細は、以下のチラシをご覧ください。

対象

  • 市内在住の40歳以上の方(定員:30人程度)

持ち物

  • 運動しやすい服装
  • ストレッチマット(バスタオルでも可)
  • 上靴
  • 飲み物(水分補給用)
  • 汗拭き用タオル

お願い

  • 申込みは不要です。直接会場へお越しください。
  • 体調不良の場合は参加を控えてください。そのほか各施設でのルールを守って利用いただきます。
  • 駐車スペースには限りがあります。バス、徒歩または自転車での来場にご協力をお願いします。
  • 猛暑日・地震・津波・台風などの際は、中止となる場合があります。
  • 施設の臨時休館、猛暑日、地震、津波、台風などの際は、中止となる場合があります(中止の際の事前の連絡はありませんので、ご了承ください。)。

内容

トレーナーの方と一緒に、筋力トレーニングを行います。運動強度は少し高めなので、体力づくりやダイエットにもおすすめです。

<教室の様子(山王地区公民館)>

教室の様子2

<実施プログラム>

  • ラジオ体操
  • ストレッチ体操
  • 全身の筋力トレーニング(かかと上げ下げ、片足立ち、スクワットなど)
  • リズム体操(有酸素運動)
  • 整理体操
  • 体力測定(ファンクショナルリーチ、長座体前屈など)(年2回)

 

問い合わせ先

金澤接骨院多賀城(事業受託先)022-368-5815

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お問い合わせ

保健福祉部健康長寿課保健予防係

〒985-8531 宮城県多賀城市中央二丁目1番1号

電話番号:022-368-1494

ファクス:022-368-7394

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