市内の公園に健康遊具を設置しています

高橋2号公園

（小深町公園）

腹筋ベンチ、背のばしベンチ、ワクワクステップ、ツイストボード

正しい姿勢で腹筋運動ができるベンチです。

≪使用方法≫

ベンチの上に仰向けに寝転び、真ん中のバーに膝の裏を置きます。端のバーにつま先をかけ、上体を起こして腹筋運動を行います。

≪効果≫

腹筋の筋力アップ

背板のカーブに沿って背筋を伸ばせるベンチです。

≪使用方法≫

ベンチに座り両手をあげ、体重を背もたれに預けて上半身を大きく後ろに反らせます。また、立位の状態で背もたれに体重を預けて後ろに反ることもできます。

≪効果≫

腰・腹部・背中・のストレッチ、肩の柔軟性のアップ

立った姿勢で腕立ての運動を行う器具です。

≪使用方法≫

ボードに手をつき、腕を伸ばした状態で台に立ち、そのまま腕を曲げて体を前方に倒します。

≪効果≫

腕・腹筋・背筋の筋力アップ

左右の跳躍運動を行う器具です。着地時の足への負担が少ないのが特徴です。

≪使用方法≫

バーを両手で握り、左右への跳躍を繰り返します。

≪効果≫

下半身の筋力アップ

側腹部のストレッチ運動ができる器具です。

≪使用方法≫

イスに座り両手を上げ、真上のバーを握ります。次に片手でバーを伝って体を左右どちらかに倒します。

≪効果≫

背中・側腹部のストレッチ

座った姿勢で安全に前屈ストレッチができる器具です。

≪使用方法≫

脚をまっすぐに伸ばし、目盛盤に沿って体を前屈させていきます。

≪効果≫

背中のストレッチ

ぶら下がり、懸垂、足上げおよび平行棒を使った各種運動ができる器具です。

≪使用方法≫

使用用途に合わせてバーを選び、ぶら下がり、懸垂などを行う。

≪効果≫

腕力・腹筋の筋力アップ

バランス運動が行える器具です。

≪使用方法≫

平均台の上をなるべく手すりを使わずバランスをとって歩きます。

≪効果≫

平衡感覚の維持

屈伸運動を少ない負荷でスムーズに行うことができる器具です。

≪使用方法≫

アームの間に入り、2本のバーに両腕をかけて膝の屈伸をします。

≪効果≫

肩・脚・腰の筋力アップおよび柔軟性の向上

リズム感やバランス感覚を養うジャンプ器具です。

≪使用方法≫

左右や上下に跳躍します。

≪効果≫

下半身の筋力アップ、バランス感覚の養成

ツイストボード

体をひねる、腰をねじるなど、普段使わない筋肉のストレッチ運動ができる器具です。

≪使用方法≫

円盤の上に立ち、持ちやすいバーを握りながらしっかりと体を左右にひねります。

≪効果≫

腰・背中のストレッチ

腰のストレッチ運動ができる器具です。

≪使用方法≫

座って足をかけ、手すりで上半身を支え、体を左右に回転し腰やおなかをひねります。

≪効果≫

腰・腹部のストレッチ

膝や股関節の可動域を維持するのに役立ちます。

≪使用方法≫

座面に座り自転車と同じようにペダルを漕ぎます。

≪効果≫

膝・股関節のストレッチ

肩の関節を回す器具です。

≪使用方法≫

円盤に装着されたハンドルのうち、自分に合ったものを握りゆっくりと回します。

≪効果≫

肩関節のストレッチ

ぶら下がり運動を負担の少ないソフトな感覚で行える器具です。

≪使用方法≫

上のバーを握りぶら下がります。

≪効果≫

背中・肩のストレッチ、腕・腹・肩の筋力アップ

膝の曲げ伸ばし運動に加え、体重移動の能力を維持することもできる器具です。また、ステップの上段に付けられた突起が、足の裏に適度な刺激を与えます。

≪使用方法≫

手すりをつかみながらステップを昇降します。

≪効果≫

膝の曲げ伸ばし運動、体重移動能力の維持

突起の付いた面を歩くことで、足裏のツボを刺激できる器具です。

≪使用方法≫

足下をよく見てしっかりゆっくり歩き、体が不安定になったら手すりにつかまって歩きましょう。

≪効果≫

足ツボの刺激